Sunday, December 1, 2013

El Agua y Tu






Los seres humanos, hemos estado reformando nuestras vidas según la corriente de lo moderno, y poco a poco se esta dejando de usar todos los recursos naturales que la vida nos ofrece sin tener que procesarlos.
a menudo vemos como se sustituyen las cosas saludables,  por aquello  que no nos aportan nada nutritivo,  pero que si nos pueden brindar un sabor exquisito.

El humano al parecer, solo quiere sentirse satisfecho, degustar y a la vez pasarla bien, cosa que no esta mal,  pero al momento de hacerlo tu tienes que ser equilibrado. La situación es que tu dependes del agua, porque tu cuerpo esta formado por mas del  85 % de agua, lo que significa que dependemos del agua, el agua es nuestro recurso para existir,nuestro medio de sobrevivencia y nuestra base para hidratar el cuerpo.

Human beings have been reforming our lives according to the current modern, and little by little it is leaving to use all the natural resources that life offers us without having to process them.We often see as the healthy things, for that which we do not provide anything nutritious shall be replaced, but if they can give us an exquisite taste.

The human apparently just wants to feel satisfied, taste and at the same time have fun, which not bad, but at the time your have to be balanced.The situation is that your depend on water, because your body is formed by more than 85% of water, which means that we depend on water, the water is our resource to exist, our means of survival and our base to hydrate the body.



                                                                       
                                                                         

La salud empieza por la boca, ya que todo lo que ingerimos puede acortar o aumentar nuestros días de vida,.El agua es un recurso super natural e indispensable para la vida es el agua, el cuerpo lo necesita tanto que utiliza su propio mecanismo, la sed,  para recibir agua.

La regla de tres
En la Biologia existe una regla de oro, la regla de tres, basada en la supervivencia del organismo, atravez de tres elementos principales,EL AIRE, EL AGUA Y LOS ALIMENTOS.
Esta Teoria explica que : Solo puedes sobrevivir 3 MINUTOS sin aire, 3 DIAS sin agua y 3 SEMANAS sin alimentos.

Propiedades del agua:

  • Purifica el organismo.
  • Ayudar a protegerse contra una gran variedad de enfermedades.Algunos estudios citados por la Asociación Dietética Americana muestran vínculos entre un alto consumo de agua y la reducción del riesgo de padecer:
  • resfriados,cálculos en los riñones, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer del tracto urinario

Health begins with the mouth, since everything you eat may shorten or increase our days of life.Water is a super natural resource and water is essential for life, the body needs it so that it uses its own mechanism, thirst, to receive water.

The rule of three
In biology, there is a golden rule, the rule of three, based on the survival of the organism, through three main elements, the air, the water and food.
This theory explains that: only you can survive 3 minutes without air, 3 days without water, and 3 weeks without food.

Properties of the water:
  • It purifies the body.
  • Help protect against a variety of diseases. Some studies cited by the American Dietetic Association show links between high water consumption and reduction of the risk of:
  • colds, stones in the kidneys, breast cancer, colon cancer, cancer of the urinary tract

File:Water drop animation.gif

Fuente de Imagen


Funciones:
Les cuento, que cuando yo estaba realizando mis estudios en medicina , Diversas materias explicaban las funciones y propiedades del agua desde puntos de vistas diferentes.Y mientras escribía este articulo, recordaba las veces que tuve que memorizar estas funciones especificas que tiene el agua.

  • SOPORTE:  medio donde ocurren las reacciones metabólicas .
  • AMORTIGUADOR TÉRMICO: ayuda a regular la temperatura del cuerpo.
  • TRANSPORTE DE SUSTANCIAS
  • LUBRICANTE: amortiguadora del roce entre órganos.

Functions:

I tell them, that when I was doing my studies in medicine, different materials explaining the functions and properties of water from different views. And  while he wrote this article, recalled the times I had to memorize these functions specific to having water.
  • SUPPORT: medium where metabolic reactions occur.
  • THERMAL shock: it helps to regulate the body temperature.
  • TRANSPORT OF SUBSTANCES
  • LUBRICANT: buffered from the friction between bodies.
                                                             

Consejo: Empieza a tomar agua hoy, no únicamente cuando tu cuerpo lo necesite, hazlo siempre en cada momento del día, el agua es capaz de purificar todas las toxinas de tu organismo, y ninguna otra , bebida puede ayudarte mas que este recurso natural.

Tip: Start to drink water today, not only when your body needs it, always do it in every moment of the day, the water is able to purify all the toxins from your body, and no other, drink can help you more than this natural resource.
Un abrazo y les deseo una vida larga y duradera.
A hug and wish you a long and lasting life.





Tuesday, November 19, 2013

Un Desayuno de Frutas ... A Fruit Breakfast














Siempre existirán buenas razones para empezar el día con un rico desayuno de frutas, porque las frutas son fuente importante de vitaminas , ayudan a la limpieza interna del organismo y previenen enfermedades.

Y si te pregunto cual es tu color favorito? que dirías si te digo que las frutas difieren sus propiedades según el color, produciendo fantásticos resultados desde dentro a fuera, cual color elegirías?.. En mi caso mi color favorito es el morado en todas sus versiones, y es un poco chistoso pero en verdad escojo siempre este color a la hora de comprar frutas, aunque suelo acompañarlo con colores que puedan combinar en mi plato y a la vez disfrutar de beneficios increíbles que ofrecen a la piel


AZUL MORADO
Las frutas de color azul morado son ricas en antocianina y otros bioflavonoides que nos protegen de las enfermedades del corazón e inhiben el colesterol dañino (LDL).
Las frutas y hortalizas de color azul morado son: uvas, berenjenas, moras…

 ROJO OSCURO
Las frutas de color rojo oscuro, a veces con tonalidades púrpuras e incluso azuladas de fondo, son ricas en antocianina, otro antioxidante muy beneficioso para la salud que pertenece a la familia de los bioflavonoides. 
Las frutas de color rojo oscuro son: cerezas, ciruelas, fresas, grosellas, uvas negras, manzanas rojas (en la piel), radiquio rojo, peras rojas (en la piel)...

ROJO
El rojo es el color que de las frutas ricas en licopeno, un carotenoide fundamental en la prevención del cáncer por su poderosa acción antioxidante
Las frutas de color rojo son: pomelo rojo, uvas rojas, sandía, tomate, melocotón rojo, ciruela roja, fresas.

NARANJA
Las frutas de color naranja son ricas en beta-caroteno, una sustancia carotenoide que previene el cáncer, retrasa el envejecimiento y es altamente beneficiosa para el sistema respiratorio..


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There will always be good reasons to start your day with a rich breakfast of fruits, the fruits are important sources of vitamins, help to clean the inside of the body and prevent diseases.

And if I ask you which is your favorite color? would you say if I say that fruits are different properties depending on the color, producing fantastic results from the inside out, what color would you choose?... In my case my favorite color is purple in all its versions, and is a little funny but really I always choose this color when buying fruit, although I usually accompany it with colors that can combine in my plate and at the same time enjoy incredible benefits that offer the skin.

BLUE PURPLE
Blue-purple fruits are rich in anthocyanin and other Bioflavonoids that protect us from heart disease and inhibit the harmful cholesterol (LDL).
Fruits and vegetables of purple-blue are: aubergines, grapes, blackberries...

DARK RED
Fruits of dark red, sometimes with purple and even bluish tones in the background, are rich in anthocyanin, another antioxidant that is very beneficial for the health that belongs to the family of Bioflavonoids.
Dark red fruits are: cherries, plums, strawberries, currants, black grapes, red apples (on the skin), red radiquio, red pears (on the skin)...
RED
Red is the color of the fruits rich in lycopene, a carotenoid fundamental in the prevention of cancer through its powerful antioxidant action
Red fruits are: Red grapefruit, red grapes, watermelon, tomato, Red Plum, red peach and strawberry.
ORANGE
Orange fruits are rich in beta carotene, a substance carotenoid which prevents cancer, delays aging and is highly beneficial for the respiratory system...



Saturday, November 16, 2013

Cuidado para tus labios ... Care for your lips












Los labios son la parte mas sensibles de nuestro rostro, porque pueden expresar sentimientos profundos, y darnos personalidad al hablar, se caracterizan por tener una piel diferente, y por esto necesitan un cuidado especial para protegerlos del frío, el calor y la humedad. Tienen diferentes funciones como el permitirnos masticar, deglutir los alimentos con la boca cerrada, y ayudar a producir la mitad de los fonemas que usamos mediante la comunicación.

Es muy importante que todos los días observes el contorno de tus labios, mientras miras el espejo cuando cepillas tus dientes, porque así puedes prevenir cualquier deterioro o deshidratación.

Pasos para una linda sonrisa:
  • Hidratacion: Debido a que los labios carecen de glándulas sebaceas estos tienden a secarse fácilmente, es por esto que necesitas tomar el ingrediente principal para hidratar el agua, nunca te olvides de ella durante el día ni tampoco la sustituyas por ningún otro liquido, y para mantenerlo hidratarlo utiliza algunos bálsamos para los labios que contengan Vitamina E, Nutrientes y ceras naturales que ayuden a darle ese toque de hidratacion que requieren nuestros delicados labios.
  • La exfoliación: es otra parte importante en el momento de dar el cuidado adecuado para tus labios y uno de esos exfoliantes importantes es el Azúcar , el cual puedes utilizar agregando un poco de aceite de oliva unas veces por semana, aplicado con un cepillo de cerdas suaves.
  • La higiene bucal: es de vital importancia, es por eso que nunca debes descuidar  tus visitas periódicas porque también es parte de la belleza de tus labios. 

¿Qué NO debes hacer cuando tus labios están resecos?

Dejar que la pasta dental y el enjuague bucal los toquen: Cuando son muy fuertes, pueden irritar las cortadas que ya tienen tus labios y agravarlas.
Mojarlos con saliva: La saliva contiene ácidos que irritan la piel de los labios. Y cuando se evapora, empeora la resequedad.
Pelar las partes resecas: Sólo hace que la piel de los labios quede aún más sensible, o que se hagan heridas más grandes y sangren.

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Lips are the parts most sensitive of our face, because they can express deep feelings, and give personality to the talk, they are characterized by having a different skin, and therefore need special care to protect them from the cold, the heat and the humidity. They have different roles such as let us chew, swallow the food with your mouth shut, and help produce half of the phonemes that we use by means of communication.

It is very important that every day you watch the outline of your lips, while you look at the mirror when you brush your teeth, because you can prevent any deterioration or dehydration.

Steps to a beautiful smile:

Hydration, exfoliation and oral hygiene Optima.

  • Hydration: Due to that the lips lack these sebaceous glands tend to dry out easily, this is why you need to take the main ingredient to moisturize water, never forget her during the day, or not substitute it by any other liquid, and to keep it moisturize it used some balms for lips containing vitamin E, nutrients and natural waxes that help give it that extra hydration that require our delicate lips.
  • Exfoliation: is another important part in the moment to care appropriate to your lips and one of those important Scrubs is sugar, which you can use by adding a little oil of olive a few times a week, applied with a soft bristle brush.
  • Oral hygiene: is vital, that is why you must never neglect your regular visits because it is also part of the beauty of your lips.

What should you not do when your lips are chapped?Leave the toothpaste and mouthwash to touch them: when they are very strong, can irritate the cuts that already have your lips and aggravate them.
Wet with saliva: saliva contain acids that irritate the skin of the lips. And when it evaporates, it worsens the dryness.
Peel the dry parts: only makes the skin of the lips is even more sensitive, or to take larger wounds and bleeding.



Monday, November 11, 2013

Tacones Y Salud ... High Heels & Health

      







Los zapatos son los accesorios mas importantes a la hora de vestir, porque estos pueden lograr el efecto de  lucir una figura mas esbelta y elegante, y  unas piernas fabulosas, pero te has detenido a pensar porque te sientes tan exhausta luego de usarlos por mucho tiempo, Les cuento que esto es solo el inicio de sus consecuencias porque el uso continuo y prolongado de los tacones podría ser perjudiciales para la salud.

Seria inevitable dejar de usarlos, pero no imposible reducir el tiempo y la frecuencia de llevarlos puesto en tus pies , Es por esta razón que yo escribí este articulo con el objetivo de crear conciencia en el uso de los tacones, He aquí 3 razones importantes

1. El uso prolongado de los tacones alto, podrían provocar una Artrosis en las rodillas: que se define como el desgaste del cartílago,  en la articulación de la rodilla, esto se debe a que los huesos rozan unos con otros provocando dolor e inflamación. también se podría producir otro problema llamado Neuroma de Morton: Es una inflamación de los nervios de los pies, que suele afectar al tercero o cuarto dedo del pie.

2. Predisposición a caídas y lesiones de los tobillo: porque los pies con zapatos altos se mantienen mucho tiempo flexionados y apoyados en las puntas, y la posición del cuerpo se distorsiona, y la parte distal de los pies y los dedos se ven obligados a soportar todo su peso. Eso, unido a la inestabilidad, aumenta tu riesgo de caídas, así como de esguinces y fracturas del tobillo.

3. Malformaciones en los pies: Juanetes, callosidades en los dedos y la planta de los pies y dedos de martillo, son provocados Cuando se combinan , los tacones altos y los zapatos apretados.

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The shoes are accessories more important at the time of dress, because these can achieve the effect of wearing a figure more slender and elegant, and fabulous legs, but you've stopped to think because you feel so exhausted after using them for a long time, I tell them that this is only the beginning of its consequences because the continuous and prolonged use of the heels could be harmful to health.

Would be inevitable to stop using them, but not impossible to reduce time and frequency of take them put on your feet, this is why I wrote this article with the aim of creating awareness in the use of heel, here are 3 important reasons:

1. The prolonged use of heels high, may cause arthritis in the knees: is defined as the wear and tear of the cartilage in the knee joint, this is because the bones rubbing each other causing pain and inflammation. It could also be another problem called Morton's Neuroma: is an inflammation of the nerves of the feet, which typically affects the third or fourth toe.

2. Predisposition to falls and injuries of the ankle: because feet with high-heeled shoes are flexed and supported at the ends, long distorted the position of the body, and the distal portion of the feet and toes are forced to support their weight. That, coupled with the instability increases your risk of falls and sprains and fractures of the ankle.

3. Malformations in feet: Bunions, calluses on the fingers and the soles of the feet and hammer toes, are caused when you combine, the tight shoes and high heels.


Consejos para mejorar el dolor causado por los zapatos

1. caminar un minuto con los pies descalzos, esto ayudara a estabilizar la posición normal de los pies.
2. Con una loción hidratante masajear en forma circular los pies tomando en cuenta el área del tobillo, el talón y  la parte central del pie, y por ultimo halar despacio los dedos de mayor a menor.
3. Inclinar las piernas hacia adelante y girar por 5 veces los pies de derecho a izquierdo.
4. Introducir los pies en agua caliente o tibia ...
5. Y colocar durante unos minutos, tus pies hacia arriba ya sea sobre algunas almohadas o cerca de la pared de tu cama.

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Tips to improve the pain caused by the shoes

1. walk a minute with bare feet, this will help to stabilize the normal position of the feet.
2. With a moisturizing lotion massage-shaped circular feet taking into account the area of ankle, heel and the central part of the foot, and finally slowly pull the fingers of greater to lesser.
3 Lean the legs forward and turn right to left feet for 5 times.
4. Insert the feet in hot or warm water...
5 And for a few minutes, your feet up either on some pillows or close to the wall of your bed.


                                                            God Bless you! With love Dra Zayas



Sunday, November 10, 2013

Columna del Blog




Hablar de Jesús es mi gran pasión, contar a otros lo hermoso que puede ser Jesús en sus vidas es un gran privilegio, es por esto que he creado esta linda sección cargada de amor , fe y esperanza, para bendecir en el nombre de Jesús a todos los lectores de este blog.

La salud se complementa con la sanidad interior, es necesario tener sentimientos puros y una alma en paz, para así poder tener una mente y un cuerpo en completo bienestar físico, ya que todo lo que llevamos por dentro casi siempre en el algun momento se vera reflejado por fuera, a través de nuestras actitudes , manera de hablar, acciones y comportamiento que se realizan a diario.

Jesús es la columna mas importante de este blog, porque al aceptarlo en tu corazón el tendrá el control de todo tu vida, y podrás vivir mucho mas feliz, Te invito a conocerlo y hacerte parte de esta sección que de seguro tocara las puertas de tu corazón.

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Talk about Jesus is my great passion, tell others all beautiful that can be Jesus in their lives is a great privilege, is for this reason that I created this cute section with love, faith and hope, to bless in the name of Jesus to all readers of this blog.

Health is complemented with the inner healing, it is necessary to have pure feelings and a soul in peace, so we can have a mind and a body in full fitness,already that all what you carry inside, almost always at some point, it is reflected on the outside, through attitudes, manner of speaking, actions and behavior that are performed on a daily basis.

Jesus is the column more important of this blog, because when accept you in your heart the will have control of all your life, and you can live much more happy, I invite you to get to know and become a part of this section that is sure to touch the doors of your heart.


Thursday, November 7, 2013

Columna del Blog




Entre Fresas y Chocolates es una sección divertida y saludable, porque escribiré acerca de temas de nutrición , el nombre es como una forma graciosa de identificar todo lo saludable y lo no saludable que ingerimos a diario, en donde las fresas representan lo nutritivo y los chocolates todo aquello que es poco saludable para nuestro cuerpo.

Esta sección es una de mis favoritas, porque tratare de publicar fotos diariamente con diferentes recetas, hechas en casa para una alimentación muy fácil y nutritiva, también  sera un reto muy divertido para mi sacar un tiempo para preparar este post, pero yo lo haré con mucho amor, porque escribir acerca de algo que yo conozco es mi gran pasión.

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Between Strawberry and chocolate is a section of fun and healthy, because I write about nutrition, the name is like a funny way to identify everything healthy and not healthy, we eat daily, where strawberries represent the nutritive and the chocolates is everything that is unhealthy for our bodies.

This section is one of my favorites, because I will try to post photos every day with different recipes, made at home for a very easy and nutritious diet, and also will be a fun challenge for my take a while to prepare this post, but I will do it with love, because writing about something that I know is my great passion
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Columnas del Blog



Estar a la moda, suele ser la meta a la hora de sentirse actualizado con la corriente, siempre estamos buscando nuevas tendencias, estilos y formas para vernos diferente y salir de la rutina. Si tu algunas veces sientes que la moda te incomoda, Esta sección sera de mucho beneficio para ti,  porque se desarrollaran una serie de temas y consejos para que puedas estar  a la moda, sin necesidad de que pueda repercutir en tu salud, porque Vestir a la moda no tiene que repercutir en tu equilibrio corporal, ni causarte problemas que puedan conducirte a una sala quirúrgica  o una consulta medica.

Existen efectos reversibles y no reversible , por no hacer el equilibrio en  muchos hábitos y formas de vestir que pueden pasar inadvertidos en nuestras vidas, debido a que las causas se  manifiestan a largo plazo y que suelen asociarse con otras condiciones patológicas que no ayudan a detectar el origen correcto de la causa de una enfermedad provocada por la moda.

Victimas de la Moda

El termino victimas de la moda, es un termino anglosajón, que se asocia a desordenes  psicológicos y trastornos de la  alimentación, que deterioran la imagen corporal e intelectual de las personas, estos mismos lo vamos a describir de forma mas amplia en esta columna para que así puedas estar en plena orientación a la hora de estar a la moda.

 La salud es tan importante como la vida, es por esa razón que cuando cuidamos la salud  también estamos cuidando nuestras vidas, por esto Debemos hacer un  buen uso de la moda y ser equilibrados, ya que a largo o corto plazo se podría ser  victimas de la moda.

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      Be fashionable, often when you are updated with the current goal, we are always looking for new trends, styles and shapes to see us differently and get out of the rut. If you sometimes feel that fashion bothers you, this section will be of great benefit for you, because a series of themes and tips will be developed so that you can be fashionable, without that can affect your health, because dress fashion doesn't have that affect your balance of the body, or cause problems that may lead you to a room surgical or a query medical.

There are effects reversible and non-reversible, for not making the balance in many habits and ways of clothing that they may go unnoticed in our lives, since the causes manifest themselves in the long run and they are often associated with other pathological conditions which do not help to detect the correct origin of the cause of a disease caused by the fashion.

Fashion Victims

The term " fashion victims" is a term Anglo-Saxon, associated to psychological disorders and eating disorders, impairing the physical and intellectual image of persons, these same we will describe in a way more broad in this column for that can be in full orientation when it comes to fashion.

 Health is as important as life, is for that reason that when we care health also we are caring for our lives, for this reason we must make good use of fashion and be balanced, since short or long term it could be victims of fashion.





Tuesday, November 5, 2013

Columnas del Blog





Un estilo de vida se refiere a una serie de comportamientos y acciones que desarrollan las personas hasta convertirlas en costumbres que a veces son saludables y otras veces son nocivas para la salud. Es por esto que se hace importante Conocer, estudiar y aprender acerca de como podemos tener un estilo de vida saludable para así evitar enfermedades y poder disfrutar de una vida plena y duradera.

Para un estilo de vida saludable existen sus reglas, las cuales deberían  ser inviolables si en verdad se pretende vivir mucho mas tiempo, estas reglas quizás las escuchamos innumerables veces, pero casi nunca las hemos practicado hasta convertirlas en costumbres, Y una de esas reglas son: Comer saludable, lo que significa que cada cosa que se ingiera diariamente debe contener los nutrientes y sustancias que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Ejercitarse puede ayudar al cuerpo a moverse y mantenerse activo y energético durante el día, Tomar abundante agua ayuda a la hidratación del cuerpo, Y el cuidado personal nos permite ayudar a lucir el cuerpo en buena forma por fuera.

La salud es un Tesoro que Dios nos ha regalado, para que podamos disfrutar la vida por mas tiempo y sin afecciones en nuestro cuerpo que nos limiten a vivir plenamente, hoy en día es muy importante hacer eco acerca de la promoción de la salud integral, porque la salud, es el completo estado de bienestar, físico y mental y no solo significa la ausencia de enfermedades.
Es por esto que surge TO YOUR HEALTH como una opción de conocimiento para promocionar la salud, desde un punto de vista diferente, desarrollándose diversos temas actuales que ayuden a tener a las personas un estilo de vida saludable, porque en salud, es mejor prevenir que curar enfermedades.

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 Lifestyle refers to a series of behaviors and actions that people get into habits that are healthy and sometimes are harmful to health. That's why it is important to learn, study and learn about how we can have a healthy lifestyle so avoid diseases and be able to enjoy a full and lasting life.

 There are their rules, which should be inviolable if indeed intends to live long for a healthy lifestyle more time, these rules maybe the we heard countless times, but we almost never practiced them into customs, and one of those rules are: healthy eating, which means that every thing you eat daily should contain the nutrients and substances that the body needs to function properly. Exercise can help the body to move and be active and energetic during the day, take plenty of water help to the hydration of the body, and the personal care allows us to help show off the body in good shape on the outside.

Health is a treasure that God has given us, so that we can enjoy life by more time and without conditions in our body that we limit to live fully, today it is very important to echo about the promotion of integral health, because health is the complete state of well-being, physical and mental, and not only means the absence of disease.


Therefore, that comes TO YOUR HEALTH as an option of knowledge to promote health, from a different point of view, developing various current topics that will help you have a healthy lifestyle, people, because in health, it is better to prevent than cure diseases.